Как научиться управлять своим настроением и перестать часто грустить?
Многих людей время от времени мучают негативные мысли и опасения. Они часто сомневаются в том, как пройдет то или иное событие. Нередко им свойственно рассуждать о человеке, который обидел или неправильно поступил. Что может помочь контролировать собственное настроение?
Эксперимент, который доказал, что мысли материальны
Исследователями из двух университетов (Университет Огайо и Мадридский автономный университет) были проведены увлекательные эксперименты. В них приняли участие десятки студентов из Испании,.
Девушкам и парням предложили дать оценку своей внешности по следующим параметрам:
- хорошая или плохая;
- привлекательная или некрасивая;
- нравится или не нравится.
Кроме того, каждого участника эксперимента попросили выложить какие-либо соображения относительно своего тела, возможное беспокойство или, наоборот, приводы для гордости. Некоторым дали время на размышления мыслей после их написания. Затем они выбросили свои записки в мусорное ведро, чтобы всякие размышления не беспокоили их зря. Другим студентам предстояло заняться исправлением орфографических и пунктуационных ошибок в тексте. После их снова просили дать оценку своему внешнему виду по заданным показателям.
Эксперимент показал, что участники, которые исправляли ошибки или, которые перечитали собственные заметки, изменили отношение к себе в лучшую или худшую сторону в зависимости от того, что зафиксировали на бумаге. С теми участниками, которые уничтожили записки, никаких изменений не произошло. Иными словами, они прекращали размышлять над этим вопросом.
Из этого следует, что мысли действительно оказываются материальными! Однако какую роль в этом играет сам факт физического воздействия? Исследователи решили поставить еще один опыт. Было проведено электронное тестирование. Первые участники эксперимента отправляли свои мысли в виртуальную корзину, а другие – перемещали с диска на диск.
Выяснилось, что ручные манипуляции позволяли одержать победу над навязчивыми мыслями чаще, чем сохранение файла на другом диске.
Если вы хотите избавиться от переживаний и опасений, запишите их, а потом выбросьте письмо в мусорное ведро. На некоторое время вы сможете забыть о них, что снизит вероятность депрессивного состояния.
Пять техник, которые смогут сделать вашу жизнь намного лучше
Во многом будущее определяется уже нашими мыслями. Если вы жили с несчастными или озлобленными людьми, то, скорее всего, стали негативно относиться к себе и окружающему миру. Нам часто внушают мысли, что мы в чем-то виноваты. Установки, заложенные в детстве, оказывают свое негативное влияние и на взрослых людей. В результате мы сами становимся причиной частых разочарований. Как распрощаться с этими негативными моментами?
Каждый из нас несет полную ответственность за любые события в своей жизни. К тому же наши мысли творят будущее. Мы часто становимся причиной проблем, но впоследствии обвиняем в них окружающих. Важно достичь внутренней гармонии. Тогда мы сможем прийти к балансу и во внешней жизни. Наша вера и надежда воплощаются в реальность. От направления наших мыслей зависит дальнейшее счастье или несчастье. Если верить в любовь и благополучие, то они непременно возникнут.
Исцеление – осознанная перестройка самого себя и близкого окружения. Избавляясь от комплексов, проблем, опасений и неуверенности, приносит радость и оптимизм.
Техника №1. Сосредоточение на себе
Необходимо встать перед зеркалом, посмотреть в глаза и назвав себя по имени, признаться себе в любви. Скажите, что принимаете себя со всеми достоинствами и недостатками. Такое упражнение кажется очень простой. Однако чаще всего она предполагает немало трудностей. Многие люди начинают понимать, что никого не любят. Они сознательно выбирают одиночество и совершенно не понимают, почему в жизни так много проблем. Им нужно немало усилий и борьбы с собой, чтобы осознать собственную ценность. Важно понимать, что жизнь не заканчивается на решении бытовых вопросов. Она захватывающая и яркая.
Если вам удалось полюбить себя и преодолеть ненужные тревоги, переходите к очистке ума. Это позволит избавиться от мыслей, которые мешают вам жить счастливо и гармонично.
Техника №2. бессмысленность переживаний
Составьте на листе бумаги подробный перечень негативных фраз, которые когда-либо звучали в ваш адрес от родных, преподавателей, друзей и коллег. От них следует избавиться навсегда (выбросив их в мусор). Глубоко вздохните и постарайтесь расслабиться. Скажите, что хотите освободиться и освобождаетесь от негатива.
Техника №3. Избавление от обид
Расположитесь в тихом месте, присядьте и постарайтесь расслабиться. Представьте, что находитесь в темном зале театра. Сцена ярко освещена, а на ней стоит человек, которого следует простить. Он вызывает у вас неприязнь и ненависть. Но представьте, что в его жизни все складывается удачно. Пусть он улыбнется от ваших мыслей. Сосредоточьтесь на этом образе, а после отпустите его. Теперь займите сами это место. Данное упражнение позволяет забыть об нанесенных обидах. Выполняйте его ежедневно целый месяц. Ваша жизнь станет более гармоничной, легкой и светлой.
Техника №4. Приготовление к изменениям
Негативные мысли наполняют негативом все сферы жизни. Важно изменить их на противоположные. Повторяйте себе, что у вас отличная квартира и увлекательная работа. Изо всех сил пожелайте изменений. Произнося такие фразы, прикасайтесь к горлу. Там сконцентрирована энергия, которая нужна для перемен.
Техника №5
Скажите напротив зеркала, что хотите измениться. Сконцентрируйтесь на чувствах, возникающих в данный момент. Если вы почувствовали сомнения, подумайте, чем это вызвано. Постарайтесь избавиться от опасений и тревог. Произнесите десять раз, что хотите освободиться от всякого сопротивления. Рукой прикасайтесь к горлу. Смотрите прямо себе в глаза. Ваша жизнь непременно станет лучше.