Самооценку могут поколебать как люди, так и события. Чтобы этого не произошло, нужно знать приемы, которые помогут защитить нашу уверенность в себе.
Самооценка – важная и одновременно хрупкая психологическая структура, от которой во многом зависит качество нашей жизни. В нее входит все то, что мы думаем о себе. Но загвоздка в том, что наше мнение о себе – это сочетание личного опыта взаимодействия с людьми и тех оценок, которые мы получаем по обратной связи от общества. На самооценку сильно влияют родители. Их мнение ребенок не подвергает сомнению, ведь у него еще недостаточно развито критическое мышление. Поэтому, если он получает безусловную любовь и принятие, с самооценкой, как правило, все в порядке. Но родительское влияние на самооценку не абсолютно. Ее могут поколебать как люди, так и события. Чтобы этого не произошло, необходимо знать психологические приемы, которые помогут защитить нашу уверенность в себе.
Искать в окружении положительный опыт
Вы сомневаетесь, что вы красивые, умные, талантливые? Это мучает вас и не дает реализовать имеющийся потенциал? А все потому, что какие-то авторитетные для вас люди раз за разом утверждали, что это не так. Постарайтесь обезопасить себя от такого воздействия. Зато, ищите подтверждения в окружающем мире, что вы компетентны, владеете привлекательной внешностью, способны мыслить креативно. Для этого можно попробовать себя в какой-то другой деятельности, к которой вы имеете большую склонность; найти общество людей, которые видят ваши положительные стороны и не стесняются говорить о них. Создавайте нужные вам ситуации, отмечайте собственные успехи, акцентируйте на них внимание. Это будет своеобразной прививкой от вирусов негатива, только укрепит вашу уверенность.
Не относиться серьезно к неконструктивной критики
Вам сказали что-то, что заставило вас сомневаться в том, что вы красивы? Задумайтесь и хорошенько проанализируйте, кто это сказал, как он это сделал, и какой процент объективной правды может быть в этом высказывании. Как правило, критические замечания носят характер личного мнения человека, который ничем объективным не подкреплено. Для конструктивной критики тот, кто ее высказывает, должен обладать достаточными знаниями в обсуждаемой области, хорошо знать вашу ситуацию и не иметь предвзятых суждений. Согласитесь, сочетание крайне редкое. Поэтому, услышав какие-то мысли, прежде чем они поколеблят вашу уверенность в себе, обработайте их, мысленно отметьте эти суждения и сделайте их незначительными.
Не сравнивать себя с другими
Часто люди сами занижают себе самооценку, сравнивая себя с другими не в свою пользу. Но объективности в этом не так уж и много. Вы и тот человек, с кем вы себя сравниваете, имеете разный характер, разный набор способностей и задатков, разный жизненный и учебный опыт. Вы оба воспитывались в разных условиях, с разными установками. Даже старт, если речь идет о каком-то виде деятельности, не может быть из равных позиций. А все потому, что каждый человек уникален. Даже близнецы отличаются. Что уж говорить о других людях! Поэтому единственное корректное сравнение в данном случае – сравнение себя в прошлом и себя в настоящем. Если есть прогресс, значит путь выбран правильный.
Воспитывать позитивное отношение к неудачам
Негативный опыт может существенно пошатнуть уверенность в себе. Но только в том случае, если вы позволите ему это сделать. Так не позволяйте! Если случилась неприятность или вы оказались недостаточно успешны в каком-то деле, не надо корить себя и уж тем более называть ничтожеством. Лучше задать себе вопрос, зачем этот опыт пришел в вашу жизнь, что он хочет донести, как он вас развивает ее и как его можно использовать, чтобы не допустить повторения ошибок. Рассматривая неудачу с таких позиций, вы обезвреживаете ее для собственной самооценки и закаляетесь под влиянием тяжелых ситуаций.
Не бояться отказывать людям
Человек с заниженной самооценкой часто не может отказать окружающим из опасения, что от него отвернутся, обидятся или он окажется беззащитным перед критикой и психологическим давлением. Но корни такой безотказности ростут от недостатка самоуважения, когда человек пренебрегает собственными интересами ради интересов других людей, причем систематически. Попробуйте преодолеть себя и поставить свой комфорт выше чьих-то просьб и «хочу». Сначала вам будет неловко и неудобно, но потом вы начнете чувствовать, как у вас медленно растет чувство собственной значимости.