1. Главная
  2. Наш блог
  3. Панические атаки – страх смерти

Панические атаки – страх смерти

Поделиться в Соцсетях

Вам когда-то было так страшно, что аж дух захватывает? – Поднимается давление, сердце бешено колотится или наоборот замирает, кружится голова. Это типичная реакция на сильную опасность. Или просто страх смерти.

страх смерти

Когда вы чувствуете угрозу жизни то первое подсознательное желание – драться или бежать. Для этого мозг дает команду вашим надпочечникам быстро выработать большую дозу адреналина. Именно он и заставляет сердце быстро биться, поднимает давление и конечно напрягает все ваши мышцы (спазм). Это хорошо для тех случаев, когда вы действительно в опасности и вам нужны дополнительные силы чтобы убежать от беды.

Но что будет если опасности нет?

В наше время редко может возникнуть настоящая опасность для жизни (мы же не в лесу живем). Но инстинкт сохранился. И теперь он у некоторых людей срабатывает не совсем правильно.

Например, – накричал на Вас руководитель, или вы купили рубли, а курс доллара резко вырос и это повлекло у Вас сильное переживание. Здесь сразу включается наш инстинкт самосохранения и вы получаете бешеную дозу адреналина. А бежать то некуда. Побег Вам не поможет уйти от проблемы. И тут возникает паническая атака. По сути организм начинает в холостую работать на больших оборотах. Сердце быстро бьется, вы красные от давления, почва уходит из-под ног – “Я умираю, – раздается в голове”. Ваша тревога и страх усиливаются, что в свою очередь запускает процесс по кругу и с еще большей мощностью.

Что делать когда возникла паническая атака

Ответ напрашивается сам собой – успокоиться. Но как ???

1) Возьмите под контроль свое дыхание. Может вы и не управляете сердцебиением, но дышать можете как хотите. Поэтому начинайте дышать в режиме – быстрый вдох и медленный выдох. Таким образом вы косвенно повлияете на давление и сердцебиение, оно за 2 -3 минуты начнет снижаться автоматически.

2) Таблетки. Таблетка Корвалола под язык или 30 капель валокордина это первая помощь при панической атаке. Также можно взять и валидол. Не лишним будет и глицин. Но не переборщите, ведь валокордин достаточно быстро снимает проявления адреналиновой (панической) атаки, и если вы переберете различных успокаивающих, то потом остаток дня будете овощем. Если паническая атака проявляется в основном ускоренным сердцебиением (тахикардией), то можно положить под язык таблетку 10 мг анаприлина и через минуту все пройдет. Однако не советую садиться на валокордин или анаприлин систематически, потому что это не панацея и можно привыкнуть.

Что делать если панические атаки бывают с вами постоянно?

Постоянные панические атаки от неверного образа жизни. Не та работа, конфликты дома, вредные привычки, не те жизненные ценности. Понимаете к чему я веду? – Вам нужно менять образ жизни и образ мышления. Тогда эта проблема уйдет от вас. Но делайте это постепенно. Первым шагом всегда должен быть отказ от вредных привычек и воспитания в себе новых полезных. Бросьте курить, прекратите употреблять алкоголь (он является основным катализатором панических атак). Займитесь спортом – любым. Бегайте или просто крутите велотренажер. Начните играть в футбол или теннис. Займитесь йогой и обязательно измените отношение к любым стрессовым ситуациям. НЕ нервничайте. Поговорите с близкими – поделитесь своей проблемой. Измените место работы. Эти меры изменят Вашу жизнь в лучшую сторону и Вы быстро забудете о панических атаках.

Что делать если ничего не помогает?

Выход один. Найти психолога. Нет вы не псих, и все с Вами хорошо! Просто проблема из-за которой у Вас возникают панические атаки Вам неизвестна. То есть вы не знаете причины и поэтому не можете ее самостоятельно нивелировать. Психолог поможет Вам найти ее чтобы исправить ситуацию и избавиться от этих неприятных панических атак. Кроме того, он может вам назначить антидепрессанты на время поиска проблемы, чтобы вернуть Вас в удобное русло жизни. Ведь антидепрессанты предотвращают проявления панических атак. После устранения причины проблемы они вам больше не понадобятся. Антидепрессанты это костыль, вынужденная мера, что даст Вам передохнуть, разобраться и устранить причину панических атак.

[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]

Меню